:root, [data-theme="light"] {
  --color-bg: #fbf7f4;
  --color-surface: #ffffff;
  --color-surface-2: #f5ece6;
  --color-surface-offset: #ecdfd5;
  --color-divider: #e2d3c5;
  --color-border: #d0bca8;
  --color-text: #241812;
  --color-text-muted: #6b5346;
  --color-text-faint: #a8927d;

  --color-accent: #d65a3e;
  --color-accent-soft: #fbe1d7;
  --color-accent-hover: #b64529;
  --color-accent-2: #5a9a7f;
  --color-accent-2-soft: #dbeadf;
  --color-accent-2-hover: #47836a;

  --color-warn: #c69035;
  --color-warn-soft: #f7e9cf;
  --color-danger: #c04a3a;

  --grad-hero: linear-gradient(120deg, #ef6e54 0%, #5a9a7f 100%);
  --grad-accent: linear-gradient(135deg, #ef6e54, #d65a3e);
  --grad-green: linear-gradient(135deg, #5a9a7f, #47836a);

  --shadow-sm: 0 1px 2px rgba(60,30,15,.06);
  --shadow-md: 0 8px 24px rgba(60,30,15,.08);
  --shadow-lg: 0 20px 50px rgba(60,30,15,.12);
  --shadow-glow: 0 10px 30px rgba(214,90,62,.18);
  --shadow-glow-green: 0 10px 30px rgba(90,154,127,.2);

  --radius-sm: 6px; --radius-md: 12px; --radius-lg: 20px; --radius-xl: 28px;
  --transition: 200ms cubic-bezier(.16,1,.3,1);

  --text-xs: clamp(.75rem, .7rem + .25vw, .875rem);
  --text-sm: clamp(.875rem, .8rem + .35vw, 1rem);
  --text-base: clamp(1rem, .95rem + .25vw, 1.0625rem);
  --text-lg: clamp(1.125rem, 1rem + .5vw, 1.375rem);
  --text-xl: clamp(1.5rem, 1.2rem + 1.25vw, 2.25rem);
  --text-2xl: clamp(2.25rem, 1.5rem + 3vw, 3.75rem);
  --text-hero: clamp(2.75rem, 2rem + 4vw, 4.5rem);

  --space-1: .25rem; --space-2: .5rem; --space-3: .75rem; --space-4: 1rem;
  --space-5: 1.25rem; --space-6: 1.5rem; --space-8: 2rem; --space-10: 2.5rem;
  --space-12: 3rem; --space-16: 4rem; --space-20: 5rem; --space-24: 6rem;

  --font-body: 'Inter', system-ui, -apple-system, sans-serif;
  --font-display: 'Fraunces', Georgia, serif;
  --font-mono: 'JetBrains Mono', ui-monospace, monospace;
}

[data-theme="dark"] {
  --color-bg: #17110d;
  --color-surface: #1e1612;
  --color-surface-2: #261b16;
  --color-surface-offset: #2e221b;
  --color-divider: #3a2b22;
  --color-border: #4a3728;
  --color-text: #f3e9df;
  --color-text-muted: #b09b88;
  --color-text-faint: #746356;
  --color-accent: #f08a6e;
  --color-accent-soft: #3e2419;
  --color-accent-hover: #ffa48a;
  --color-accent-2: #7db89b;
  --color-accent-2-soft: #1f3329;
  --color-accent-2-hover: #9ad1b4;
  --color-warn: #e6b362;
  --color-warn-soft: #3a2b15;
  --grad-hero: linear-gradient(120deg, #f08a6e 0%, #7db89b 100%);
  --shadow-sm: 0 1px 2px rgba(0,0,0,.3);
  --shadow-md: 0 8px 24px rgba(0,0,0,.45);
  --shadow-lg: 0 20px 50px rgba(0,0,0,.55);
  --shadow-glow: 0 10px 30px rgba(240,138,110,.15);
  --shadow-glow-green: 0 10px 30px rgba(125,184,155,.15);
}

*,*::before,*::after{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
html{scroll-behavior:smooth;scroll-padding-top:80px;-webkit-font-smoothing:antialiased}
body{
  font-family:var(--font-body);font-size:var(--text-base);line-height:1.6;
  color:var(--color-text);background:var(--color-bg);
  min-height:100dvh;position:relative;overflow-x:hidden;
}
img,svg{display:block;max-width:100%}
input,button,textarea,select{font:inherit;color:inherit}
button{cursor:pointer;background:none;border:none}
h1,h2,h3{line-height:1.1;text-wrap:balance}
p{text-wrap:pretty}
a{color:var(--color-accent);text-decoration:none;transition:color var(--transition)}
a:hover{color:var(--color-accent-hover)}
:focus-visible{outline:2px solid var(--color-accent);outline-offset:3px;border-radius:var(--radius-sm)}

.container{width:min(100% - 2rem, 1020px);margin-inline:auto;position:relative}

.bg-blobs{position:fixed;inset:0;z-index:-1;pointer-events:none;overflow:hidden}
.blob{position:absolute;border-radius:50%;filter:blur(100px);opacity:.5}
[data-theme="dark"] .blob{opacity:.25}
.blob-1{width:520px;height:520px;top:-180px;left:-140px;background:#ef6e54}
.blob-2{width:460px;height:460px;top:360px;right:-180px;background:#5a9a7f}
.blob-3{width:380px;height:380px;top:1400px;left:30%;background:#e89177}

.site-header{
  position:sticky;top:0;z-index:20;
  background:color-mix(in oklab,var(--color-bg) 80%,transparent);
  backdrop-filter:blur(16px);-webkit-backdrop-filter:blur(16px);
  border-bottom:1px solid var(--color-divider);
}
.header-inner{display:flex;align-items:center;gap:var(--space-6);padding-block:var(--space-4)}
.brand{display:inline-flex;align-items:center;gap:var(--space-3);font-weight:700;font-size:var(--text-lg);color:var(--color-text);letter-spacing:-.02em}
.brand:hover{color:var(--color-text)}
.brand svg{transition:transform var(--transition)}
.brand:hover svg{transform:rotate(-8deg) scale(1.08)}
.site-header nav{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--space-4);margin-left:auto;font-size:var(--text-sm);font-weight:500}
.site-header nav a{color:var(--color-text-muted)}
.site-header nav a:hover{color:var(--color-text)}
.theme-toggle{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;width:38px;height:38px;border-radius:var(--radius-md);color:var(--color-text-muted);border:1px solid var(--color-divider)}
.theme-toggle:hover{background:var(--color-surface-offset);color:var(--color-text)}

@media (max-width:820px){.site-header nav{display:none}}

.hero{padding-block:clamp(var(--space-16),10vw,var(--space-24)) var(--space-12)}
.eyebrow{display:inline-block;font-size:var(--text-xs);font-weight:600;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:var(--space-2) var(--space-3);background:var(--color-accent-soft);color:var(--color-accent);border-radius:999px;margin-bottom:var(--space-5)}
.hero h1{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-weight:500;letter-spacing:-.03em;margin-bottom:var(--space-5);max-width:18ch}
.hero h1 em{font-style:italic;font-weight:500;background:var(--grad-hero);-webkit-background-clip:text;background-clip:text;-webkit-text-fill-color:transparent;color:transparent}
.hero .lede{font-size:var(--text-lg);color:var(--color-text-muted);max-width:58ch;margin-bottom:var(--space-8)}
.hero-chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--space-3)}
.chip{display:inline-flex;align-items:center;padding:var(--space-3) var(--space-5);border-radius:999px;font-size:var(--text-sm);font-weight:600;background:var(--color-accent-soft);color:var(--color-accent);transition:all var(--transition)}
.chip:hover{transform:translateY(-2px);box-shadow:var(--shadow-glow);color:var(--color-accent-hover)}

.ad-slot{margin-block:var(--space-8);min-height:90px}
.ad-placeholder{min-height:90px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;background:var(--color-surface-offset);border:1px dashed var(--color-border);border-radius:var(--radius-md);color:var(--color-text-faint);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}

.tool{padding-block:var(--space-10)}
.tool-head{margin-bottom:var(--space-6)}
.tool-tag{display:inline-block;font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);font-weight:600;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;margin-bottom:var(--space-3);color:var(--color-accent)}
.tool-head h2{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-xl);font-weight:500;letter-spacing:-.02em;margin-bottom:var(--space-2)}
.tool-head p{color:var(--color-text-muted);max-width:62ch}

.card{background:var(--color-surface);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-xl);padding:var(--space-6);box-shadow:var(--shadow-md)}
.card-glow{box-shadow:var(--shadow-md),var(--shadow-glow)}

.field{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2)}
.field label{font-size:var(--text-xs);font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--color-text-muted)}

input[type="number"],input[type="text"],select,textarea{
  background:var(--color-surface-2);border:1px solid var(--color-border);
  border-radius:var(--radius-md);padding:var(--space-3) var(--space-4);
  font-size:var(--text-base);
  transition:border-color var(--transition),box-shadow var(--transition);
  width:100%;font-family:var(--font-body);
}
input:hover,select:hover,textarea:hover{border-color:var(--color-text-faint)}
input:focus,select:focus,textarea:focus{outline:none;border-color:var(--color-accent);box-shadow:0 0 0 3px var(--color-accent-soft)}

.grid-2{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:var(--space-4)}
@media (max-width:640px){.grid-2{grid-template-columns:1fr}}

/* Buttons */
.btn-primary{padding:var(--space-3) var(--space-5);background:var(--grad-accent);color:white;border-radius:var(--radius-md);font-size:var(--text-sm);font-weight:600;transition:all var(--transition);box-shadow:var(--shadow-sm);white-space:nowrap}
.btn-primary:hover{transform:translateY(-1px);box-shadow:var(--shadow-glow)}
.btn-primary:disabled{opacity:.4;cursor:not-allowed;transform:none}

.btn-secondary{padding:var(--space-3) var(--space-4);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-md);font-size:var(--text-sm);font-weight:500;color:var(--color-text);background:var(--color-surface-2);transition:all var(--transition);white-space:nowrap}
.btn-secondary:hover{border-color:var(--color-accent);color:var(--color-accent);background:var(--color-accent-soft)}

.actions{display:flex;gap:var(--space-3);margin-top:var(--space-5);flex-wrap:wrap}

/* Result grid */
.result-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(150px,1fr));gap:var(--space-3);margin-top:var(--space-6)}
.result-cell{padding:var(--space-4) var(--space-5);border-radius:var(--radius-md);background:var(--color-surface-2);border:1px solid var(--color-divider)}
.result-cell.accent{background:var(--color-accent-soft);border-left:3px solid var(--color-accent);border-color:var(--color-accent-soft)}
.rc-label{font-size:var(--text-xs);font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;color:var(--color-text-muted);margin-bottom:var(--space-2);display:block}
.rc-num{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-lg);font-weight:700;color:var(--color-accent);letter-spacing:-.01em}
.result-cell:not(.accent) .rc-num{color:var(--color-text)}
.rc-sub{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);margin-top:var(--space-1)}

.save-msg{display:inline-block;margin-left:var(--space-3);font-size:var(--text-sm);color:var(--color-accent-2);font-weight:500;opacity:0;transition:opacity var(--transition)}
.save-msg.show{opacity:1}

.disclaimer{
  margin-top:var(--space-6);padding:var(--space-4) var(--space-5);
  background:var(--color-warn-soft);border-left:3px solid var(--color-warn);
  border-radius:var(--radius-md);font-size:var(--text-sm);color:var(--color-text-muted);line-height:1.5;
}

/* Ingredient search */
.ing-search-wrap{display:grid;grid-template-columns:1fr 120px auto;gap:var(--space-3);position:relative}
@media (max-width:560px){.ing-search-wrap{grid-template-columns:1fr 1fr;grid-template-areas:"s s" "g b"}#r-search{grid-area:s}#r-grams{grid-area:g}#r-add{grid-area:b}}

.ing-suggestions{
  position:absolute;top:calc(100% + 4px);left:0;right:0;z-index:5;
  background:var(--color-surface);border:1px solid var(--color-border);
  border-radius:var(--radius-md);box-shadow:var(--shadow-lg);
  max-height:280px;overflow-y:auto;
}
.sugg-item{padding:var(--space-3) var(--space-4);cursor:pointer;border-bottom:1px solid var(--color-divider);display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--space-3)}
.sugg-item:last-child{border-bottom:none}
.sugg-item:hover,.sugg-item.active{background:var(--color-accent-soft);color:var(--color-accent)}
.sugg-name{font-weight:500}
.sugg-macros{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);font-family:var(--font-mono)}
.sugg-item:hover .sugg-macros,.sugg-item.active .sugg-macros{color:var(--color-accent-hover)}

/* Ingredient list */
.ing-list{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2);margin-top:var(--space-3)}
.ing-empty{padding:var(--space-4);text-align:center;color:var(--color-text-muted);font-style:italic;font-size:var(--text-sm);background:var(--color-surface-2);border:1px dashed var(--color-border);border-radius:var(--radius-md)}
.ing-row{
  display:grid;grid-template-columns:1fr auto auto;gap:var(--space-3);align-items:center;
  padding:var(--space-3) var(--space-4);background:var(--color-surface-2);
  border:1px solid var(--color-divider);border-radius:var(--radius-md);
  transition:border-color var(--transition);
}
.ing-row:hover{border-color:var(--color-accent)}
.ing-row-name{display:flex;flex-direction:column;gap:2px}
.ing-row-name strong{font-weight:600;color:var(--color-text)}
.ing-row-name small{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted)}
.ing-row-macros{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text);text-align:right}
.ing-row-remove{width:32px;height:32px;border-radius:var(--radius-sm);color:var(--color-text-faint);display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;transition:all var(--transition)}
.ing-row-remove:hover{background:var(--color-accent-soft);color:var(--color-accent)}

/* Day planner */
.day-top{display:flex;gap:var(--space-6);align-items:center;flex-wrap:wrap;margin-bottom:var(--space-6)}
.day-ring{position:relative;width:140px;height:140px;flex-shrink:0}
.ring-center{position:absolute;inset:0;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;text-align:center}
.ring-num{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xl);font-weight:700;color:var(--color-text);letter-spacing:-.02em}
.ring-sub{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);margin-top:2px}

.day-stats{flex:1;display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(120px,1fr));gap:var(--space-3);min-width:200px}
.d-stat{padding:var(--space-3) var(--space-4);background:var(--color-surface-2);border:1px solid var(--color-divider);border-radius:var(--radius-md);display:flex;flex-direction:column;gap:2px}
.d-stat-label{font-size:var(--text-xs);font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--color-text-muted)}
.d-stat-val{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-lg);font-weight:700;color:var(--color-text)}
.d-stat-target{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);font-family:var(--font-mono)}

.quick-add{margin-top:var(--space-6)}
.quick-row{display:grid;grid-template-columns:2fr 1fr 1fr 1fr 1fr auto;gap:var(--space-2);margin-top:var(--space-3)}
.quick-row input{padding-inline:var(--space-3)}
@media (max-width:720px){.quick-row{grid-template-columns:1fr 1fr 1fr}.quick-row #q-name{grid-column:1/-1}.quick-row #q-add{grid-column:1/-1}}

/* Library */
.lib-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:var(--space-4)}
.lib-card{
  padding:var(--space-5);background:var(--color-surface-2);
  border:1px solid var(--color-divider);border-radius:var(--radius-lg);
  display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-3);
  transition:all var(--transition);
}
.lib-card:hover{border-color:var(--color-accent);transform:translateY(-2px);box-shadow:var(--shadow-glow)}
.lib-card.starter{border-left:3px solid var(--color-accent-2)}
.lib-name{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-lg);font-weight:500;color:var(--color-text);line-height:1.2}
.lib-tag{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-accent-2);font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em}
.lib-macros{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:var(--space-2);font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs)}
.lib-macro{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:0}
.lib-macro-label{color:var(--color-text-muted);font-size:10px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-family:var(--font-body)}
.lib-macro-val{color:var(--color-text);font-weight:600}
.lib-actions{display:flex;gap:var(--space-2);flex-wrap:wrap;margin-top:auto}
.lib-actions button{flex:1;font-size:var(--text-xs);padding:var(--space-2) var(--space-3)}
.lib-ingredients{font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-muted);font-style:italic;line-height:1.5}

/* Supplements */
.supp-filters{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-5)}
.filter-btn{
  padding:var(--space-2) var(--space-4);border-radius:999px;
  background:var(--color-surface-2);border:1px solid var(--color-border);
  font-size:var(--text-xs);font-weight:600;color:var(--color-text-muted);
  transition:all var(--transition);
}
.filter-btn:hover{color:var(--color-accent);border-color:var(--color-accent)}
.filter-btn.active{background:var(--grad-accent);color:white;border-color:transparent}

.supp-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(300px,1fr));gap:var(--space-4)}
.supp-card{
  padding:var(--space-5);background:var(--color-surface);
  border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-lg);
  display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-3);
  box-shadow:var(--shadow-sm);
  transition:all var(--transition);
}
.supp-card:hover{box-shadow:var(--shadow-md),var(--shadow-glow)}

.supp-head{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:var(--space-3)}
.supp-name{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-lg);font-weight:500;color:var(--color-text);line-height:1.2}
.supp-cat{font-size:10px;color:var(--color-accent);font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;margin-top:var(--space-1)}

.evidence{display:inline-flex;align-items:center;gap:var(--space-2);padding:var(--space-1) var(--space-3);border-radius:999px;font-size:10px;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;white-space:nowrap}
.evidence.strong{background:var(--color-accent-2-soft);color:var(--color-accent-2-hover)}
.evidence.moderate{background:var(--color-warn-soft);color:var(--color-warn)}
.evidence.emerging{background:var(--color-accent-soft);color:var(--color-accent)}
.evidence-dot{width:6px;height:6px;border-radius:50%;background:currentColor}

.supp-text{font-size:var(--text-sm);color:var(--color-text-muted);line-height:1.55}
.supp-row{display:flex;gap:var(--space-2);align-items:flex-start;font-size:var(--text-sm);padding:var(--space-2) 0;border-top:1px solid var(--color-divider)}
.supp-row:first-of-type{border-top:none;padding-top:0}
.supp-row strong{min-width:80px;color:var(--color-text);font-weight:600;font-size:var(--text-xs);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;padding-top:2px}
.supp-row span{color:var(--color-text-muted);flex:1}
.supp-row.warn{background:var(--color-warn-soft);padding:var(--space-3);margin:var(--space-2) calc(var(--space-2) * -1) 0;border-radius:var(--radius-sm);border-top:none}
.supp-row.warn strong{color:var(--color-danger)}

.about{padding-block:var(--space-16)}
.about h2{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-xl);font-weight:500;margin-bottom:var(--space-5);letter-spacing:-.02em}
.about p{max-width:68ch;color:var(--color-text-muted)}

footer{border-top:1px solid var(--color-divider);padding-block:var(--space-8);margin-top:var(--space-16);color:var(--color-text-muted);font-size:var(--text-sm)}
.footer-inner{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;gap:var(--space-4);align-items:center}
footer nav{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--space-4)}
footer a{color:var(--color-text-muted)}
footer a:hover{color:var(--color-accent)}
.quiet-corner{width:100%;text-align:center;padding-top:var(--space-4);border-top:1px solid var(--color-divider);margin-top:var(--space-4);font-size:var(--text-xs);color:var(--color-text-faint);font-style:italic}
.quiet-corner a{color:var(--color-text-muted);text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--color-divider);text-underline-offset:3px}
.quiet-corner a:hover{color:var(--color-accent);text-decoration-color:var(--color-accent)}

@media (prefers-reduced-motion:reduce){*,*::before,*::after{animation-duration:.01ms!important;transition-duration:.01ms!important;scroll-behavior:auto!important}}